運動を勧める訳は？
体がだるい、疲れが取れない、体が硬くなった、反応が遅くなった、バランス感覚が悪くなった、すぐに息切れする、血圧が高い、太りぎみ、視力や聴力が落ちてきたなど年とともに体の機能が衰えてきます。全身の筋肉や神経細胞が減少し、新しい細胞を作り出す機能も低下します。
体力は、２０歳を１００とした場合、４５歳では３分の２、６５歳では２分の１になると言われていますが、運動によって体力の低下を抑えることができます。また運動は体力の増進だけでなく体調や気分的なものにも大きく影響を与えています。
運動効果は？
- 1.筋肉の運動により、筋肉がポンプの役割をして血の循環が良くなる。
- 2.骨を丈夫にし、筋肉の質の低下を防ぎます。
- 3.心肺機能を高め、息切れしなくなります。
- 4.肥満を解消できます。
- 5.生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の予防や治療に有効です。
- 6.体の調子が良くなり、風邪をひきにくくなります。
- 7.肩こりがなくなり、体がかるく感じ、疲れにくくなります。
- 8.ストレス解消になります。
- 9.食事がおいしく感じ、良く眠れるようになります。
